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健康一體機(jī)介紹哪些習(xí)慣對心肺功能的提高

1. 聰明地鍛煉

如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，不要浪費(fèi)時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。

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點(diǎn)評：多鍛煉似乎是每個人都知道的一項健體措施，不過怎么樣才算是“收效甚大”，智能健康監(jiān)測設(shè)備包似乎并不是大多數(shù)人會考慮的，他們大多會沉浸在“我已經(jīng)運(yùn)動”的喜悅中，卻不會過度在意自己的鍛煉收效。

2.多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助。

3.散步半小時

盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要一雙鞋穿就行了。

4.多走樓梯

少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

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5.保持正確的行走姿勢

保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

另外，請在坐著的時候隨時輕輕地伸一下脖子。有些慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長時間保持坐姿容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。而對于近年來流行的“白領(lǐng)頸椎病”，也有一定的舒緩作用。

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